Vind je focus
Stop je negatieve dialoog
Het innerlijk gevecht met onszelf is het grootste gevecht dat we hebben. De diepe onbewuste overtuiging van onwaardigheid is een innerlijke stem geworden die de hele dag over je schouder jouw leven negatief becommentarieerd. De hele dag bombardeer je jezelf met onbewuste stressvolle gedachten. Het is belangrijk om deze negatieve diagloog met jezelf te stoppen, zodat jij met meer rust en positiviteit door het leven kan.
Zie hieronder hoe je een betere innerlijke dialoog ontwikkelt in 5 stappen.
How to: betere innerlijke dialoog
1. Bewustwording
Probeer eens te letten op hoe je praat tegen jezelf, en wat hiervan de impact op jou is. Je kunt ook aan een vriend(in) vragen om je erop te wijzen als je op een negatieve manier over jezelf of over je leven praat. Door de momenten en manieren van negativiteit te herkennen word je bewust van patronen en oorzaken. En dat betekent dat je er makkelijker aan kan gaan werken.
2. Positieve affirmaties
Je hersenen geloven vaak meteen wat ze horen, dus als jij zegt dat je niet goed genoeg bent is er een kans dat je hierin gaat geloven. Vervang die negatieve gedachten door positieve gedachten of affirmaties en herhaal die zo vaak mogelijk. Affirmaties zijn niet bedoeld om jezelf ervan te overtuigen dat alles perfect is, maar helpen je met een positievere kijk op het leven
3. Vervang woorden
Probeer woorden met een negatieve lading te vervangen door positieve:
- ‘Ik zal’ in plaats van ‘ik kan niet’ – Ga er niet bij voorbaat al vanuit dat je iets niet kunt.
- ‘Ik wil’ in plaats van ‘ik moet’ – Als je iets moet, voelt het als een last. Als je iets wilt, heb je zelf de controle.
- ‘Ik kies ervoor’ in plaats van ‘ik zou moeten’ – Als je volgens jezelf iets zou moeten doen, impliceert dat externe druk: je denkt dat anderen het van jou verwachten. Kies voortaan zélf of je iets wel of niet wilt doen.
4. Pauzeer en reflecteer
Merk je dat je negatief tegen jezelf praat, neem dan even de tijd om te reflecteren en je gedachten te evalueren. Welke woorden heb je gebruikt waarmee je jezelf pijn doet of waarvan je een slecht gevoel krijgt? Probeer vervolgens om de negatieve woorden te ‘wissen’ en ze te vervangen door een positieve boodschap.
5. Praat vaker positief
Het kost tijd om de kwaliteit van je innerlijke dialoog te verbeteren. Maar als je je eenmaal bewust bent van hoe vaak je iets negatiefs tegen jezelf zegt, komt verandering bijna natuurlijk. Het wordt dan vanzelf makkelijker om vaker positief tegen en over jezelf te praten.
Kom in contact!
Wij vinden jouw mening en inbreng belangrijk. Laat het ons weten als wij iets kunnen verbeteren of als jij iets aan ons kan toevoegen.