Vind je focus
Sport en beweging
Lekker in je vel zitten heeft naast je mind, ook voor een deel te maken met je lichaam en gezondheid. Door genoeg te bewegen en een gezonde levensstijl wordt er in je hersenen het stofje endorfine aangemaakt. Dit kan zorgen voor betere ontspanning, meer energie en een goed humeur.
Kijk hieronder voor de adviezen voor een gezondere levensstijl.
How to: Meer beweging
Beweeg 2,5 uur per week actief
Bij actieve beweging kan je denken aan hardlopen, wielrennen, groepslesjes, fitnessen of team-sport. Hiernaast is het extra goed om lekker veel te wandelen en bijvoorbeeld vaker de fiets naar werk of school te pakken.
Wissel kracht-, conditie- en balans-oefeningen af.
Het is belangrijk om niet alleen al je spiergroepen, maar ook je conditie en balans goed te trainen. Al deze elementen zullen elkaar namelijk versterken en voor je beste fysiek zorgen.
Zit niet te veel stil
Tijdens het studeren of werken kan het gebeuren dat je voornamelijk veel zit, vaak is dit veel te veel. Probeer tussendoor vaak genoeg even te gaan staan of een rondje te lopen. Of doe je werk helemaal staand!
Kom in contact!
Wij vinden jouw mening en inbreng belangrijk. Laat het ons weten als wij iets kunnen verbeteren of als jij iets aan ons kan toevoegen.