Vind je focus
Mindfulness
Mindfulness draait om het leven in het hier en nu. Het kan daarom veel bijdragen aan je focus en zorgt ervoor dat je lekkerder in je vel kan zitten.
Ontdek hieronder hoe mindfulness wat voor jou kan betekenen.
What & how: Mindfulness
Wat is mindfulness?
Mindfulness is een beoefening ontstaan vanuit het boeddhisme en is oorspronkelijk bedoeld als een pad dat naar verlichting leidt. Bij de oorspronkelijke mindfulness gaat het dus om een hoger doel, namelijk volledige verlichting van alle innerlijke verstoringen. Terwijl de “moderne” mindfulness vooral gericht is op de afname van angst- en stressklachten.
Mindful leven
Mindful zijn zit in de kleine dingen. Het gaat erom hoe je het implementeert in je hele leven. Dat je probeert mindful te zijn in alle dingen die je doet. Zo kan je mindful afwassen, wandelen, eten en meer. Zolang je ondertussen maar bezig bent met focussen op het ene ding wat je aan het doen bent.
Focus
Mensen raken vaak afgeleid door negatieve gedachten, belemmerende gedachten, storende gebeurtenissen en prikkels van buitenaf. Deze factoren verplaatsen de aandacht van wat iemand eigenlijk zou moeten doen op een moment. Gefocust blijven is niet iets wat vanzelf gaat, het kost juist veel inspanning. Focus is wel iets wat getraind kan worden, bijvoorbeeld door mindfulness te beoefenen.
De focus ligt op het aanwezig zijn in het hier en nu, waardoor je intenser en bewuster kan leven. Je traint je aandacht te sturen zodat er ook afstand kan worden genomen van de spinsels in je hoofd. Je kan je niet alleen beter focussen maar je ontspant ook gemakkelijker. Wanneer je mindfulness beoefent leer je bewustere keuzes te maken in plaats van automatisch reageren. Daardoor vang je stressprikkels beter op en ga je anders om met gedachtepatronen.
Meditatie
Mindfulness kan ook beoefend worden door middel van meditatie. Er bestaan naast reguliere meditaties ook speciale mindfulness meditatie. Die kan je proberen via bijvoorbeeld Headspace of YouTube.
Gewoon beginnen
Nu je weet wat mindfulness inhoudt en hoe je het kan beoefenen zit er nog één ding op: gewoon beginnen! Zie hieronder een aantal opties waarmee je gelijk kan starten.
Kom in contact!
Wij vinden jouw mening en inbreng belangrijk. Laat het ons weten als wij iets kunnen verbeteren of als jij iets aan ons kan toevoegen.