Vind je focus
Bodyscan
Een bodyscan meditatie draait om het verplaatsen van je focus van het ene deel van je lichaam naar het andere, en deze daar een paar ademhalingen lang te houden. Het is een geweldige manier om je aandacht te versterken en na te gaan of je ergens in je lichaam veel spanning vasthoudt.
Zie hieronder hoe je een bodyscan uitvoert.
How to: Bodyscan
Waarom?
Zit je veel in je hoofd, ben je aan het piekeren of heb je moeite om je lichaam goed te voelen? Dan is deze meditatie heel geschikt om regelmatig te doen. Het helpt je om uit je hoofd en in je lichaam (en in het hier & nu) te komen.
Voordelen
- uit je hoofd
- in je lichaam
- met aandacht aanwezig in het moment
- versterkt je gronding
- diepe ontspanning
Kom in contact!
Wij vinden jouw mening en inbreng belangrijk. Laat het ons weten als wij iets kunnen verbeteren of als jij iets aan ons kan toevoegen.