Vind je focus
Slaappatroon
Een gezond slaappatroon kan positief invloed hebben op hoe jij je gedurende dag voelt. Je zal je waarschijnlijk minder vermoeid voelen, beter kunnen focusses en lekkerder in je vel zitten dan wanneer je een nacht slecht hebt geslapen. Een goede nachtrust is dus heel belangrijk voor je focus en mind!
Kijk hieronder om erachter te komen hoe jij je slaappatroon kan verbeteren.
How to: beter slapen
Doe een (avond) meditatie
Wanneer je gaat slapen kan je dit ook wel zien als een afsluiting van de dag. Om een rustige nachtrust te kunnen hebben is het belangrijk om de dag op een goede manier af te sluiten. Een avond-meditatie kan hiervoor een goede oplossing zijn.
Gebruik een sleeptracker
Er bestaan trackers met functies die je slaap bijhouden, en dat kan erg nuttig zijn. Op die manier kom je erachter wat je slaappatroon is, en of je die misschien moet veranderen om uitgeruster wakker te worden.
Verbeter je bedtijd
Als het op slaap aankomt is het natuurlijk ook belangrijk dat je genoeg nachtrust pakt. Gebruik een app waarin je kan aangeven hoe laat je wakker wil worden, hoeveel slaap je wil pakken en waarmee je wordt herinnerd wanneer je naar bed moet. Zoals de Klok app van Apple of Sleep Better Sleep Tracker van Runtastic.
Verminder piekeren
Kom je lastig in slaap door je gedachtes? Zorg ervoor dat je stress- en piekervrij gaat slapen. Schrijf je piekergedachtes op in een dagboek, of maak een to do lijstje voor morgen.
Verdiep je in slapen
Het kan ook fijn zijn om erachter te komen wat slaap is, hoe het werkt en hoe jij er het beste mee om kan gaan. Verdiepen in je slaap kan daarom nuttig zijn. Probeer eens de Sleepguide serie van Headspace op Netflix.
Kom in contact!
Wij vinden jouw mening en inbreng belangrijk. Laat het ons weten als wij iets kunnen verbeteren of als jij iets aan ons kan toevoegen.